睡前做什么运动可以减肥?下面小编给大家分享几种适合睡前减肥的运动，一起来美美的瘦下去吧。　

 　 很多上班族的压力越来越大，经常要加班到很晚才能回到家，时间一久连最基本的锻炼时间都没有了，长此以往就很容易导致肥胖，更别说对于一些原本就有点胖的人来说，那么这种人人要怎么减肥才好呢?今天小编给大家分享几种睡前运动，一起来看下吧。
 

　　1、高抬腿
 

　　睡前不适合做太激烈的运动，因此可以选择端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直，然后将身体缓缓的向后倾，用自己的手肘撑在瑜伽垫上面，双脚伸直，然后顺时针方向转动，在双脚转动的同时记得调整自己的呼吸，然后重复5圈再换逆时针方向也是5圈。

　　这组动作可以帮你锻炼到大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人好用，减肥效果好，但是在做这个动作的过程中也要保持上半身和臀部的平稳。
 

　　2、美人鱼动作
 

　　取一个瑜伽垫，然后面部朝下俯卧在瑜伽垫上面，然后双手撑起上半身，保持下腹部贴着瑜伽垫，然后头缓缓的向后仰，这个过程双脚要绷直然后缓缓往上抬起，将双脚和头缓缓的靠近，靠到不能再靠的时候，坚持2分钟，这个动作可以很好的锻炼到锁骨的部位和大腿的肌肉，对于锁骨不明显的人可以试试看。

 

　　3、锻炼腰部
 

　　双腿跪坐在瑜伽垫上面，双脚并拢斜放在旁边人，让屁股可以直接坐在瑜伽垫上面，然后挺胸收腹，左手向上伸直，右手手掌贴在地上，然后上半身缓缓的往侧边压下，一边各做5次。
 

　　4、猫式运动
 

　　这个动作需要跪在瑜伽垫上或者床板上，双手撑着瑜伽垫的两边(床板的两边)然后开始瘦腹，头往下，等到身体形成一个圆形的时候聚停下，然后做3次深呼吸。做完深呼吸后开始放松你的身体，抬头弓起背部，保持这个动作不动，继续深呼吸，然后回到最开始的状态，这个动作，每次做3遍。