25岁以后，人体的新陈代谢速度开始慢慢下降，各种问题也会出现，如身体逐渐变得臃肿，脸开始变成深黄色，锻炼是一个很好的选择，可以使原来臃肿的身体变得越来越苗条，也可以使脸变得更白，特别是在睡觉前做一些适当的锻炼，可以让人变得更苗条，也可以让人变得更漂亮。

睡前做哪些运动可以减肥美容？

一、 平板支撑

1、 减肥：平板支撑可以在健身房和操场上进行，因为这个动作相对简单，可以很好地锻炼肌肉，最重要的是不需要长时间练习，每天只需要5分钟，就可以发挥很好的效果。特别是对于胃较大的人，经常做平板支撑，可以使腹部脂肪迅速燃烧。

2、 改善气质：驼背和颈部前倾的人经常做平板支撑也可以改善驼背的状况，改善自己的气质，因为在做平板支撑时，不仅使用腹部的力量，而且使用肩部肌肉的力量。不仅如此，在做平板支撑的过程中，会有很多汗，毒素会随着汗水排出，使人们看起来越来越好。

二、 瑜伽

1、 减肥：瑜伽是静态运动，不会像跑步那样在短时间内消耗大量的脂肪，但只要耐心地进行长时间的训练，就会慢慢的发现全身的脂肪都在慢慢的变成肌肉，原本肥胖的身体也在慢慢的变瘦，而且整个人的气质都有所提高。尤其是晚上坚持做瑜伽，效果会比白天做瑜伽还要明显。

2、 提高灵活性：瑜伽是一项优雅的运动。在做瑜伽的过程中，身体的各个部位都会变得特别灵活，因为瑜伽的一些动作是为脊柱、腰部和臀部设计的。例如，如果美人鱼在侧面伸展，它可以伸展两侧的肌肉，使肩膀的灵活性更好。

如果你想看起来比同龄人更苗条、更漂亮，你可以在睡觉前做平板支持和瑜伽。做这些运动时，你应该坚持很长一段时间，因为这些运动消耗脂肪的速度相对较慢，需要在很长一段时间的影响下慢慢减肥。坚持做这些运动可以让人们变得越来越瘦，越来越有气质，越来越漂亮，但也可以减少各种疾病的发病率，毕竟，这些运动不仅可以改善血液循环，而且可以促进人体的新陈代谢速度。

小编提醒：减肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等问题，单纯性肥胖的话，还是从控制饮食和科学运动方面入手，如果没有自控力就去深圳减肥训练营吧，让专业人士帮忙减肥，既省心又安全！