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睡眠不足是个大问题
来源:本站     发布日期:2018-09-06 14:44预览量:0
减肥达人
想象一下如果没有好的睡眠会有多么糟糕:疲乏、无精打采、脾气极差、饥肠辘辘。美国的一项研究表明,缺乏睡眠的人更喜欢吃高糖、高脂肪食物和饮料。这是因为如果没能通过休息获得能量,你的身体就会引导你走向能快速提供能量的食物。
    美国的另一项研究表明,如果你长期缺乏睡眠,那么身体转换碳水化合物的能力将会有40%受阻。入睡时,我们的大脑会经过几个不同阶段,从第一阶段很轻的、朦胧的睡眠转入深睡眠或称慢波睡眠,再到快速眼动睡眠,此时虽然我们的身体已松懈下来,但眼睛却在闭合的限睑下迅速转动,脑波很活跃。专家普遍认同身体修复发生在深睡眠阶段,大脑的修复发生在快速动眼睡眠阶段。你需要二者来保持身体和精神上的最佳状态。如果快速眼动睡眠受到破坏,将导致你的胃口大增。

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