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教你两个秘招粗腰变细腰
来源:本站     发布日期:2018-09-18 13:22预览量:0
减肥达人
 1:先把你的双脚打开,吸气时将你的双臂抬至水平,呼气,将你的肩膀保持放松,然后在将掌心翻转向下。双眼平视前方,以这种姿势保持在三至四分钟左右。
 
    2:首先深呼吸,在吐气时放松你的右腰上半身水平向右倾斜。注意你的身体不要前倾,不要弓背,应感觉好像自己的身体紧贴一面墙,把你的肩膀尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到了拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复原来的姿势,反方向重复该动作即可。
 
    温馨提示:每天坚持4组或4组以上即可。应注意在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。以这样的练习每天坚持一定能达到你理想中的小蛮腰的。
 
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