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如何分辨食物的热量?
来源:本站     发布日期:2018-09-21 10:09预览量:0
减肥达人
1.五榖根茎类及其制品
中热量:米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼乾
高热量:夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条
2.奶类
低热量:脱脂奶
中热量:全脂奶、优格调味乳、优酪乳
高热量:奶昔、炼乳、乳酪、养乐多
3.鱼类、肉类、蛋类
低热量:鱼肉(背部)、海参、海哲皮、乌贼、蛋白
中热量:瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
4.豆类
低热量:豆腐、黄豆乾、无糖豆浆
中热量:甜豆花、咸豆花
高热量:油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜类
低热量:各种新鲜蔬菜及菜乾
中热量:皇帝豆
高热量:炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果类
低热量:新鲜的水果
中热量:无糖纯果汁
高热量:果汁饮料、水果罐头
7.油脂类
低热量:低热量沙拉酱
 
高热量:油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱
8.饮料类
 
低热量:低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水
 
高热量:可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料
减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!
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