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松嶋菜菜子产后一个月瘦7kg的妙方!「小盘减肥
来源:本站     发布日期:2018-09-21 10:10预览量:0
减肥达人
    两个孩子的妈,松嶋菜菜子的减肥方法
    生完第一个孩子后,仅4个月就复出工作的女优,松嶋菜菜子。竟然只花了1个月就成功瘦身7公斤,她到底是做了什麼呢?
    方法就是在餐前饮用豆将以及将白米换成五谷米或玄米,并将以和食为主的配菜少量地装在较小的餐具里好好咀嚼等,只要稍微改变日常的用餐习惯就能办到的简单减肥法。
    特别是使用小钵的餐饮,对减肥是非常有效的! 让人忍不住想要马上尝试的理由如下:
    小盘有益减肥的理由
    使用大碗吃饭会搞不清楚自己的食量,东西剩下会觉得很浪费,反而造成饮食过量的问题。这麼一来,就会超过八分饱的界线,所以不推荐。
    那麼,使用小盘用餐为什麼会有减肥的效果呢?
   (1)少量地摄取多种料理,营养比较均衡
   (2)色彩多样,视觉上也可以获得满足
   (3)可以知道自己的食量
   (4)防止饮食过量
    此外,筷子移动的时间增加,吃饭时间变长,还能预防狼吞虎咽。
    羊栖菜、炒牛蒡、萝卜乾、菠菜等都是低热量的配菜,最适合装盛在小盘里食用。另外,平常所食用的肉类鱼类也分成小钵装,就可以避免饮食过量。一定要试试看喔!
 
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