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松嶋菜菜子产后一个月瘦7kg的妙方！「小盘减肥
来源：本站 发布日期：2018-09-21 10:10预览量：0次
减肥达人
两个孩子的妈，松嶋菜菜子的减肥方法
生完第一个孩子后，仅4个月就复出工作的女优，松嶋菜菜子。竟然只花了1个月就成功瘦身7公斤，她到底是做了什麼呢？
方法就是在餐前饮用豆将以及将白米换成五谷米或玄米，并将以和食为主的配菜少量地装在较小的餐具里好好咀嚼等，只要稍微改变日常的用餐习惯就能办到的简单减肥法。
特别是使用小钵的餐饮，对减肥是非常有效的！ 让人忍不住想要马上尝试的理由如下：
小盘有益减肥的理由
使用大碗吃饭会搞不清楚自己的食量，东西剩下会觉得很浪费，反而造成饮食过量的问题。这麼一来，就会超过八分饱的界线，所以不推荐。
那麼，使用小盘用餐为什麼会有减肥的效果呢？
（１）少量地摄取多种料理，营养比较均衡
（２）色彩多样，视觉上也可以获得满足
（３）可以知道自己的食量
（４）防止饮食过量
此外，筷子移动的时间增加，吃饭时间变长，还能预防狼吞虎咽。
羊栖菜、炒牛蒡、萝卜乾、菠菜等都是低热量的配菜，最适合装盛在小盘里食用。另外，平常所食用的肉类鱼类也分成小钵装，就可以避免饮食过量。一定要试试看喔！
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