每天坐在办公桌前长时间地工作，使得腰部、腿部、颈部等大部分的部位都不可以得到很好的运动。这样长期下来会让赘肉堆积，不仅对健康造成威胁，还会越发的肥胖吧。所以，即使是在办公室的女生们也得抽出一点时间来做运动减肥。那么，有什么运动是可以适合这样的女性朋友的呢？那想必肯定是简短的瘦身操可以实现了。

最简单的瘦身操为伸展运动

长时间坐着不动会造成肌肉酸痛，同时也让脂肪不能得以消耗。如果你真的实现忙不过来，那你也得在工作1个小时后，抽出一两分钟的时间做一下伸展运动。就是简单的扭扭转转身子，伸一下懒腰，踢一踢腿都可以缓解上述的一些症状。但是，如果要起到很好的减肥效果就得进一步地做有效的减肥操。

左右摆动你的双肩瘦腰部

每天工作四十分钟后就得做5分钟的摆肩运动。坐在你的椅子上，举起双手水平摆放，然后向左右两边尽可能大幅度地摆动。来回往复地坚持做五分钟，一个月后会对你腰部脂肪的减少帮助很大。

摆动你的头部瘦脖子

在办公桌前工作，尤其是对着电脑会对脊椎和颈部伤害很大。要减少对脊椎骨节的以及防止赘肉在颈部生长，那也得多去动动你的脑袋啦。你可以在工作一段时间后用手去按摩脖子，并且可以多去转一转你的头部。这样可以让你的脖子处可以得到充分的运动。此外，你还可以通过让头部的重心先侧向一边，然后再侧向另一边来达到放松的状态。

舒展腰部减肚子

工作长时间累了的话，那可以站起来转一转你的屁股，扭扭你的小弯腰。这样可以锻炼到腰部的肌肉，减少脂肪的生长。当然，这样不是一种快速的减肥方法。

以上几个方法并不算得上是什么正规的瘦身操，但它对于在办公室的朋友减少脂肪起到的作用也是不小的。

 

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