龙年生子潮，产后肥胖的问题普遍困扰著每个妈妈，怀孕是人生一件大事，但妈妈们在怀孕期间专注的补充营养，怀孕后却留下一身松垮垮的赘肉。许多妈妈梦想著回到怀孕前的窈窕身材，感叹自己「回不去了」，中医师徐慧中医师表示，想要恢复身材不外乎睡眠充足、均衡饮食、哺育
母奶与充足的运动等四大重要关键，想当辣妈并不难。

【充足睡眠】

睡眠方面，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，子时（晚上十一至一点）胆经循行，丑时（一至三点）肝经循行，肝胆经主疏泄，无法好好休息会导致代谢降低，影响瘦身成效，不仅容易胖还容易老化。

【饮食均衡】

饮食也要均衡，使用补脾健胃的党参、伏苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳，补充生产后所消耗的气血，抵制饥饿感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖哩等温热食材药膳，摄取足够蛋白质。

【哺餵母奶】

产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以瘦身前应先消除便秘，多喝美容瘦身茶饮加速身体代谢功能，或泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。产妇最好能哺育母奶，哺喂母乳的产妇每天能够多消耗五百卡的热量，是最好的瘦身方法之一。

【运动塑身】

想要减重塑身，运动是不可或缺的方式之一，充足运动温和的运动以「微汗、微喘」为原则，一周至少三天，每次约二十至三十分钟。另外，代谢较差者，也可利用针灸减重方式局部塑身，与有氧运动间隔做，循序渐进有计画的进行减重。

运动是消耗能量最佳的方式，使松弛的赘肉恢复成细致有弹性的肌肉，提高基础代谢率，调整内分泌系统，纾解压力、保持心情的平稳。正常的生活作息，正确的饮食习惯及规率的运动保健也是维持青春的不二法门。

 

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