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快餐业能吃出健康
来源:本站     发布日期:2018-10-23 22:29预览量:0
减肥夏令营
    加工食品因为含有添加剂,所以尽量不吃有益健康。话虽说如此,但是一忙起来,有时候还是不得不依靠快餐。其实不用太在乎这些,只要你搭配合理,即使是快餐也能吃出健康。
 
    需要注意的是如何合理地调整搭配蛋白质、蔬菜和碳水化合物的摄入量,使这几种营养得以保持平衡。比如.饭团子配面包,这样一顿下来。你摄入的尽是碳水化合物。所以非常不合理.需要改进。在挑选的时候,尽量选择不同的食物进行搭配。碳水化合物的话,比起面包,饭团子更健康。蔬菜的话,只要记住多吃就行,挑的时候可以选一份沙拉。但是我们常见的沙拉,似乎蛋白质含量都不太高,这时候就可以考虑一下肉类食品。这一类食品蛋白质含量高,但是快餐店里摆着的肉制品,其加工使用的油质量参差不齐,所以大家可以权衡一下,自行进行搭配。我个人经常买一份沙拉、鸡肉、金枪鱼、水煮鲑鱼、沙丁鱼的大酱罐头、豆罐头,然后每顿搭配着吃。这样其实就满足了人体所需要的蛋白质,并且其他营养也能跟上,实在没时间做饭或在外就餐的话,这也不失为一个好对策。此外如果买快餐店沙拉时担心一些配料不够卫生,可以浇上自家的橄榄油或芝麻油,搅拌入味。但是不管怎么说,罐头这一类食品还是加工食品,所以这一措施只能应急使用哦,切不可每天如此。总之,能够自己下厨是最理想的。
 
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