运动减肥一定要注意的这一点，对于排卵期的女
来源：本站 发布日期：2018-11-21 11:33预览量：0次
减肥夏令营
现在减肥这个话题已经成为很多人心中的难题，更成为一生坚持的事业，大家都知道节食或者绝食减肥是不健康的，会导致很多身体上的副作用，特别危害身体健康。最科学的减肥方法就是运动减肥，但是任何时期运动减肥就健康吗？不是！
对于女性来说运动减肥不光要注意自己的重量有没有下降，更要注意自己的身体构造，女性每个月都会有月经期，很多女性都知道月经期不能剧烈运动，那你知不知道在女性在排卵期的时候也不能剧烈运动。
很多女性都会忽略自己的排卵期，因为排卵期不像月经期一样会出血会痛经那么引人注目，排卵期一般都是在自身默默完成的，排卵期正常情况下是在女性下次月经来潮前的14天左右，为什么说排卵期不能剧烈运动呢。
因为有些女性在排卵期的时候身体雌激素不稳定，导致子宫内膜无法支撑会有少量撤退性出血，如果这个时候你去健身房上单车课程或者是进行其他的剧烈运动时，可能会造成你的出血量增多，所以有出血状况的女性一定要注意在排卵期的时候不要剧烈运动。
虽然不能剧烈运动，但是还是可以做其他普通的项目达到减肥的目的，如果想使用跑步机的话注意速度不要太快，比正常时期的速度再慢一点避免成为剧烈运动。上跑步机前先热身，提高肌肉的热度，让肌肉变得柔软避免拉伤，先慢走再慢跑最后再慢走。
肚皮舞既能增加人体的柔软度还能提高韧性，肚皮舞通过扭动盆骨、臀部、胸部、手臂的方法塑造性感美，在扭动的过程中还会消耗热量起到减肥的作用，它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部得到活动，提高身体的弹性和韧性。
做哑铃拉伸也是可以的，有利于身体放松血液循环提高新陈代谢，在已经减脂的基础上进行塑形，达到减肥不反弹的效果。也可以进行一些有氧运动比如游泳、爬山、打羽毛球让身体微微出汗就行，避免一些跳绳、跳高、冲刺跑之类剧烈的运动。
除了健身房在生活中还可以使用爬楼梯减肥法，回家的时候不坐电梯走楼梯，长此以往对于腿部比较粗的女孩来说，只要坚持就会达到瘦腿的效果。所以这些你都记住了吗？排卵期的时候只要有一点出血的情况出现就一定要避免剧烈运动哦，没有出血的女生也要多多注意可不要大意忽视。
减肥夏令营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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