说起减肥这个老生常谈的话题，可能很多人的第一反应就是翻一个白眼。毕竟辛辛苦苦减一年长假回到减肥前的例子实在是太多，在减肥-反弹-再减肥的过程中很多人有已经疲倦到不想再听到任何有关减肥的话题了。但是今天我想为大家推荐几种有趣又可以有效减肥的健身方式，希望可以帮助大家在减肥中找到一丝属于自己的乐趣。

 

1.平板支撑

平板支撑的动作有些类似于俯卧撑但又不完全一样。平板支撑使用脚尖与肘部进行身体的固定，并且不需要俯卧—支撑的过程。在最开始进行平板支撑的时候根据个人身体状况的不同可能坚持的时间为几秒—几十秒不等。这种减肥方法可以有效的锻炼身体中的核心肌群，在锻炼的时候可以明显的感觉到腹部在发力。长时间坚持的话还可以缓解背痛练出腹肌。在减肥的同时可以锻炼肌肉还能减轻久坐的后遗症是不是一举多得呢？

 

2.游泳

游泳可以说是可以有效调动身体大部分肌肉的运动的代表之一了。在游泳的同时，肩部、腹部、腿部和臀部等都会有效的发挥作用。游泳的姿势也有很多，蝶泳蛙泳自由泳，总有一种适合你。在枯燥的减肥时光中可以顺便享受戏水的乐趣，这样方便有趣的事你是不是也已经迫不及待了呢，快抓紧时间游起来吧。

 

3.跑步

说到减肥怎么会少了跑步这一方便有效的运动呢。不同于平板支撑的固定与游泳的场地限制，你可以随时随地享受跑步的乐趣。作为有氧运动的代表，跑步带来的减肥效果可不只是说说而已，只要坚持就一定会还你一个想要的体型。

 

以上几种就是我为大家整理出的几种有趣又可以有效达到减重目的的运动，相信大家只要能够坚持做下来就一定可以得到满意的体型。也祝各位可以早日摆脱肉肉的烦恼，每天都可以开心的逛吃逛吃~

 

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