相信每一个有一定减肥经验的人都知道减肥其实就是在燃烧我们体内多余的脂肪，那么就有一个关键的问题了，我们怎么才能有效帮助我们燃烧脂肪呢?这个时候肯定会有很多人会异口同声的说就是长时间的运动，这一点确实是不能否认的，但是其实有一点更为重要的，那就是我们要学会在运动前做热身运动，那些减肥达人既然被称为达人，也是因为他们有一套好的方法，在这里呢，跟大家分享下经验，一般呢，运动前热热身，之后再运动，对减肥是非常有效的。那么那些热身比较好诶。
 

　　1.原地高抬腿可谓最有效的热身法
 

　　一般在我们做一项运动之前，如果周围没有适合让你做热身运动的东西，你就可以选择原地高抬腿的方法，因为它是最简单的热身运动，可以说是我们最好的选择，同时对很多专业的运动选手来说，原地高抬腿确实是他们在开始比赛前必须的暖身运动之一，大家如果细心观察就会发现很多篮球运动员就是这样的。
 

　　2.通过运动肩部来热身
 

　　对于我们这种简单的热身来说，肩部热身除了可以通过扭转身体来完成，就站在一定范围内让自己的身体扭动起来，尽量让肩部发热，还可以通过让肩部绕圈来完成，只需要简单的把胳膊举起来，双臂反复旋转就可以了，方便简单同时又能达到迅速热身的效果，我们的身体得到了充分的热生，于是我们就可以开始我们的运动减肥了，这时候我们机会发现我们真的是做到了事半功倍了，希望大家可以开始我们的运动，同时也要培养出好的热身习惯啊!