减肥对每一个人都可以说是一个很重要的事情，可是很多却依然还是拥有很多错误的观点，那么我们是不是需要看看通过科学认证的观点呢?通过很多临床科学研究得出我们如果在减肥中摄入一定量的蛋白质其实是有利我们减肥的，那没我们应该如何有效摄入蛋白质额，大家不要认为蛋白质只有肉中才含有，其实我们身边很多食物也有的，下面就跟大家大概介绍几种，知道了这些，你也能成为减肥达人。
 

　　1.水煮蛋可谓是最不容易让我们发胖的蛋白质了
 

　　大家可能会觉得鸡蛋也能有助有减肥，不会吧，其实大家可不要小瞧这个鸡蛋，它的用途真的真多，不仅能够给人补充营养，竟然还能有利于减肥。而且呢，鸡蛋在我们的日常生活中也比较常见，也比较容易煮熟，早上我们起来的话，就可以先煮上，等我们收拾好了，它也熟了，非常方便。所以，运动前，鸡蛋的蛋白质是我们最好的选择。
 

　　2.坚果中的蛋白质其实也很丰富哦
 

　　其实不仅仅只有鸡蛋我们可以选择，一些坚果中的蛋白质也可以作为我们运动前的能量补充。它们中的很多含有的蛋白质也很多，我们在运动前吃些核桃仁、芝麻等对燃烧卡路里也是很有帮助的，而且这些东西少量就会有很多的蛋白质，所以我们不需要吃太多，胃里也会觉得舒服些。那么就让我们快点开始我们的减肥吧，希望大家都能减肥成功哦。