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哪些室内运动能减掉腹部赘肉
来源:本站     发布日期:2019-01-16 09:53预览量:0
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  现在空气污染非常严重,很多肥胖者开始选择室内运动减肥,尤其是久坐的上班族平时没有时间而且腹部赘肉很多,这种情况下肥胖者选择哪些室内运动能减掉腹部赘肉?下面是详细的介绍。
 

  1.减肥球卷腹

  卷腹运动能够直接燃烧腹部的脂肪,减掉腹部的赘肉。减肥球卷腹动作很简单,首先平躺在减肥球上,然后双手放在头后,接着放平双脚并且打开手臂。微收下颌,呼气,腹肌收紧的同时将上身抬起四十五度,两秒钟之后将姿势回到初始状态。
 

  2.高温瑜伽

  高温瑜伽能够很好的减掉腹部的赘肉,肥胖者在高温下很快会大量流汗,这些汗水会将身体内的毒素排出体外。高温瑜伽的好处有很多,除了能减掉腹部赘肉之外,它还可以有效缓解颈椎痛和腰背痛。
 

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  3.搏击操

  搏击操是很受肥胖者欢迎的室内有氧运动,劲爆的音乐搭配狂野的动作,肥胖者的身体会得到最大程度的舒展。搏击操对于脂肪的燃烧一直有神奇的效果,如果感觉压力大的朋友,如果想要全身减肥的朋友就一定要选择搏击操哦。
 

  4.仰卧起坐

  在众多室内运动中仰卧起坐是最常见的一种减掉腹部赘肉的运动,这个动作很有针对性,所以腹部有赘肉的朋友在室内赶紧做仰卧起坐减肥吧。


       
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