运动能燃脂已经成为众所周知的事情，很多肥胖者都成功通过运动减肥成功。在运动过程中有些肥胖者会增加运动量，他们认为运动越多瘦身效果越好，这种想法正确吗?下面是减肥训练营详细的介绍。
 

　　1、做任何事情都需要适量，运动也是如此。所以肥胖者想要减肥应该遵循科学性，在自己承受能力内适量运动。研究发现，适量运动会提高人体新陈代谢，帮助加快脂肪燃烧，同时新陈代谢可以增加人体肺活量和肌肉，帮助预防各种代谢性疾病和心血管疾病。但是如果肥胖者过量会导致脱水，神志不清，甚至猝死的情况发生。所以并不是运动越多瘦身效果越好。

　　2、利用运动瘦身时如果肥胖者能够坚持先做无氧运动然后进行有氧运动可以大大提高运动的瘦身效果。我们知道运动前20分钟，身体主要是糖原耗能，20分钟后脂肪才开始燃烧，所以运动的时间应该超过四十分钟。不过如果肥胖者能够炸运动之前进行15-20分钟的无氧运动，这样做不仅能提高人体基础代谢率，减少乳酸的堆积，同时无氧运动可以有效消耗糖原并且提高脂肪的消耗率。所以先无氧后有氧的做法会让肥胖者的燃脂效果增加，而且肥胖者更容易修炼成瘦子体质，并且不用担心反弹哦。