健身后的反弹问题让肥胖者备受困扰，经过千辛万苦的努力减肥终于见到成效，可一旦反弹立刻回到解放前。想要解决反弹问题首先找到反弹的原因，下面减肥训练营告诉大家健身后哪些行为会导致反弹。
 

　　1、运动后吃东西

　　运动后吃东西的行为非常不提倡，但还有多肥胖者觉得吃一点没关系。正是因为运动后吃东西的行为导致很多肥胖者运动成果付诸东流，所以避免反弹的正确做法是运动后绝对不要吃东西。

　　2、运动后不拉伸

　　运动后的拉伸虽然已经强调多次，但很多人还是忽略拉伸的重要性。拉伸可以缓解因为运动导致的肌肉酸痛，能够提高肌肉关节的柔韧性，同时还可以有效燃脂。运动后不拉伸产生的副作用有很多，反弹只是其中的一个。
 

　　3、运动后没有及时补充水分

　　运动后身体会大量缺水，这时候需要补充适量的水分才能避免身体出现疲劳，痉挛，脱水等症状。所以肥胖者应该在运动后及时补充水分，而且应该遵循少量多次的饮食原则。
 

　　4、运动后马上休息

　　很多肥胖者运动结束后立刻躺着或者坐着休息，这种做法只会导致体重反弹。正确的做法是做完拉伸运动后再休息，这样不仅能缓解运动带来的疲劳感，还会避免反弹哦。