阳光兴亚小编总结出了5个最有效的燃烧脂肪的运动方式，能够帮助消灭肥肉，无论是肚子上的“游泳圈”，还是手臂上的肥肉，都能够轻松的消除，但是消除肥肉的前提是要健康的瘦身，随着人们对自己的身材要求的提高，越来越多的人们对自己的身材存在着不满意的地方，也有着很多不靠谱的减肥方法流传出来，比如将刚刚进食的食物吐出来减肥，又或者是一天只吃一根茄子的减肥方法，其实都是不靠谱的方法。
 

　　1.游泳减肥最有效

　　游泳是一项非常好的运动，不仅能够在水中自由的舒展自己的四肢或者是玩耍，在玩耍的同时，还能够消耗大量的能量，因为有研究证明，在游泳池里面只需要5分钟的运动，与人们在空气中运动2小时所消耗的热量相同，有此可见，游泳是一项燃烧脂肪，消灭肥肉的好方法。但是，减肥达人在游泳前都会进行肌肉的拉伸，防止抽筋。游泳具有一定的危险性，在游泳前一定要做足准备。
 

　　2.健康生活“跑”出来

　　跑步一定是最常见的运动方式，虽然不一定能够燃烧大量的卡路里，但是真的能够让人感受到运动过后的快感。在慢跑的过程中，许多的人们的腰甚至是腿部的肌肉都能够被带动起来，很好的做到燃烧肥肉的效果，在慢跑的过程中，还可以挥舞一下手臂，做推举动作，会有着意想不到的惊喜，坚持一个月下来，不仅腿细了，手也细了。