我们都知道，运动是减肥的最好最健康方式。但是如果我们在运动前不进行一些热身运动的话，会极大的使减肥的效果大打折扣，甚至会让自己的身体受到伤害。在减肥训练营中每次做减肥运动前教练都会不断的督促受训人员做热身。可见热身对减肥的重要性。
 

　　1.简单的热身动作
 

　　由于热身后血液循环更加迅速，让氧气与葡萄糖等体内的养料移动到身体的各个部分，为你的减肥做好准备，热身只需5~10分钟即可。动作有，小腿：双脚前后先做底，前脚弯曲，后脚伸直，可以用墙作为支撑。大腿：将腿放于合适的高度，身体前倾俯向腿部。腰部：将双脚并拢，两腿登直，身体向下，尽量让手可以触到脚尖。当然，也可以适当的甩甩胳膊，转转头。尽可能的全身都可以预热起来。
 

　　2.剧烈运动前需热身
 

　　一些男生在减肥运动中偏爱于剧烈的运动，让自己的呼吸和心率在极短的时间内迅速的加快，让体内的脂肪在短时间快速的燃烧掉。但是如果这样运动前不做热身的话，会使自己的身体受到伤害，扭伤筋骨。也会让身上的赘肉不能充分的消耗掉，不利于减肥
 

　　3.冬天运动前需热身
 

　　因为冬天天气冷，如果不进行热身的话，运动起来就会畏手畏脚的，使自身的脂肪不能很好地消耗。所以呢，为了让自己在冬天的减肥运动中不做无用功，在运动前一定要热身。