有些人可能无法理解，为什么自己明明运动了体重却没有下降，也就是没有瘦，首先，这是一个错误的观念，减肥的目的是减脂肪，而不是单纯的减体重，减体重的方法有很多，拒绝进食就可以做到，可是真正的做到减脂肪却是一项长久的运动，脂肪是日积月累积累上的，减脂肪自然也要慢慢的减，当然在此期间也可以配合一些分解脂肪的食物。阳关兴亚透露，黑咖啡是不错选择，在黑咖啡中含有一种帮助人体分解脂肪的物质，在开始运动的一个小时之前，喝一杯黑咖啡能达到事半功倍的效果。
 

　　1.天天运动好吗
 

　　天天运动真的好吗?答案是否定的，天天运动会造成肌肉群的习惯性，长期以往反而达不到减脂的效果，一周内健身的次数达4-5次即可，在不运动的期间，可以适当的多走路，来增加活动量，始终保持活动的状态，长期如此，可以看到自己的身材越来越苗条，越来越吸睛。
 

　　2.正确的瘦身理念
 

　　健身是为了让身材看起来更匀称，对于那些天生不长肉的人群来说，身材看起来太过于单薄，而对于一个健身的人来说，匀称的肌肉群，会让人看上去更精神百倍，有一个好的精神面貌才是真正的健身理念，人不是越瘦越好看，只有那些瘦的恰当，瘦的匀称的才算是真正的好看，所以练就一个漂亮的肌肉群很重要。