在很大程度上，运动减肥的效果要比其他几种减肥方式更明显。运动时间的安排也是运动减肥的重要部分，很多人都是选择在早上进行跑步，随后进行早餐，这样也能够焕发一整天的活力。每个人都应该有自己的减肥计划，这样才能体会到减肥的意义所在。
 

　　1.用鼻子呼吸是有氧运动的主要方式
 

　　在运动减肥的过程中，最主要的就是有氧运动，因为这也是人体进行大量的新陈代谢收取氧气的主要途径。经过大量的有氧呼吸之后，人体的新陈代谢进程会被加快，这样也是减肥的一个重要过程。在运动的过程中，人需要用鼻子来呼吸，而不是嘴，因为这样的呼吸方式能够稳定心率，能够对心脏起到一定的保护作用。
 

　　2.合理的食谱是减肥计划中非常重要的一部分
 

　　每个人的饮食爱好都是不同的，特别是不同地区的差异，经过运动减肥之后，人的胃口会有所改变，但是食欲会大大增加，这样也是运动减肥的另一个意义。一个科学的食谱是运动减肥计划中非常重要的一部分，经过科学研究证明，减肥三分靠练，七分是靠吃的。