谁都不愿意被别人说胖，更不愿意被说你又胖了这几个字。胖对于我们来说很容易，但是胖过之后想要再瘦下去就难了。因为胖让自己养成了许多不好的习惯，像习惯大吃大喝、习惯吃完饭就躺下去，其实这些都是瘦不下去的原因。许多人参加减肥训练中心就是为了改掉这些坏习惯，做一个更好的自己，拥有更完美的身材。
 

　　1、忽快忽慢的变速跑
 

　　变速跑其实就是先快跑一会，跑累了再慢跑一会。有的人可能会觉得这样断断续续的跑没有效果，其实这样跑，效果并不会比其他运动差。在跑步过程，只要持续性的运动并且保持一定的时间就能达到燃烧脂肪的效果。变速跑不但能达到减肥效果还能提高身体的代谢能力，使得身体更加强壮健康。是一项男女老少都能进行的运动。变速跑的形式具有多样化，特别要注意的是快跑时一定符合自身的实际情况，不能盲目进行运动，更要在跑步过程中注意自身的安全。

　　2、爬楼梯，连续性的运动
 

　　爬楼梯对于我们来说是最经常不过的事情了。可是你有想过爬楼梯也能够减肥吗?其实爬楼梯不单单只有减肥一个效果，坚持爬楼梯还能提高肺活量，提高骨骼的代谢能力，让人的身体变得更加健康等等一系列好处。爬楼梯就是在家也能进行的一种运动。不过，爬楼梯虽然很简单，但是也要注意上下楼梯的节奏感，在爬楼梯的过程中要注意安全。迈开自己的腿，运动起来，要相信自己，没有什么是做不到的。
 

　　减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。