不少减肥达人晚上喝水来补充运动时流失的水分，但是第二天早上起床却发现自己的脸有些水肿，下午的时候也会出现下肢肿大的情况。这是因为自身身体循环不好，淋巴系统没有把血液中多余的水分输送到肾脏，所以这些多余的水分没有被排出体外，而是停留在身体中。
 

　　1.如何消除面部水肿
 

　　如果水肿的情况只在睡醒后脸部出现，只需要在平时生活中注意，晚上不好喝太多水，不要是太咸的食物，保持食物清淡就可以减轻脸部水肿的情况，如果还是表现非常大，可以做一些脸部按摩，帮助脸部淋巴排毒。
 

　　2.如何消除腿部水肿
 

　　很多人都有腿部水肿的问题，严重的还会导致腿部静脉曲张，腿部的血液被输送到心脏是依靠腿部肌肉的收缩来完成的。如果下肢肥胖的人肌肉力量不够就会导致水分被停留在腿部。最简单的方法就是不要做办公室“久坐族”，多走路。如果你在办公室不方便到处走动，这里有一个非常简单实用的小方法可以帮助腿部的肌肉得到锻炼。身体正坐，左腿抬起与地面平行保持5秒，换另一条腿用同样的动作。每2小时运动一次，每次重复5-10次，就可以帮助你消除腿部的水肿了。

　　以上两个经常出现水肿的部位，经常用这种方法练习可以帮助局部减肥。总的来说，减肥的时候是需要补充水分，但饮水也应该适量，而且不要在晚上喝太多水。