如果在减肥时缓慢地改变身体，那么反弹的可能性就较小。一旦确定了要减轻的体重，下一步就是制定一个具体且可持续的行动计划。南昌减肥之一提醒大家，在这种情况下，定制饮食计划，并一定要锻炼。例如，在运动中，每周两次进行一个小时的步行，每周两次进行两种类型的肌肉训练。就餐而言，每周休息两天，将碳酸饮料变成茶，并将零食的数量从五减少到两。南昌减脂营，减肥要有目标！

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　　减肥小提示：

　　烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。

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