在减肥的过程中，饮食的控制尤为重要，东莞封闭式减肥中心认为，低碳水化合物饮食提供的卡路里少于碳水化合物的 35-40％，似乎对促进脂肪减少非常有效。但是东莞封闭式减肥中心提醒大家，对于运动来说，过分限制碳水化合物并不总是最好的。那是因为它会对训练和运动表现产生负面影响。假如目标是每天摄入40％的碳水化合物，以最大程度地减少脂肪。尽管如此，每天仍要消耗每磅不少于1.4-1.8克的碳水化合物（每公斤3-4克）减少添加的糖分是减少总碳水化合物摄入量的最健康方法。为此东莞封闭式减肥中心认为，请检查标签并尽量减少含有添加的糖（例如葡萄糖，蔗糖和果糖）的食物。另外，避免使用甘蔗汁，糊精，麦芽糊精，大麦芽，焦糖，浓缩果汁，果汁结晶或其他糖浆。相反，应增加纤维含量高的蔬菜的摄入量。这些有助于使您更长时间保持饱腹，使您感到更满意

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　　减肥小提示：

　　吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

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