除了间歇性和高强度训练外，烟台减肥班认为，这种心血管活动也存在。这些运动还可以帮助您减轻体重，并提供其他健康益处。您在中等强度的环境中进行至少30分钟的所有有氧运动，并且在整个运动过程中不改变心律，都被视为恒定强度的心血管活动。烟台减肥班提醒大家，恒定强度的锻炼消耗的卡路里比间隔锻炼少，但使身体承受的精力少得多。通常，多数天尝试进行30分钟到一个小时的心血管活动。烟台减肥班建议大家，每天进行约一小时的中等强度训练可达到最快的减肥效果。如果您很长时间没有训练，请逐渐恢复。每两天完成一次30-45分钟的疗程，持续两周，以最大程度地减少受伤的风险。烟台减肥班提醒大家，一旦身体习惯了体育锻炼，您就可以增加锻炼的频率和持续时间来更快地减肥。您可以尝试以下有氧运动：跑步，游泳，远足，椭圆训练，跳舞，有氧运动课程。

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　　减肥小提示：

　　采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。

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