有规律的饮食倾向是婚后发胖的原因之一。婚后，他们过着两个人的生活，告别了单身的自由和无忧无虑。俗话说，一个人吃饱了，全家都不饿。但是现在是两个人了，不能像以前那样凑合着吃。如果你不考虑自己，你必须考虑对方，所以一天三餐开始有规律。

婚姻压力也是肥胖的原因之一。医生和营养学家发现，压力自然会产生无法控制的食欲，尤其是对高糖和高脂肪食物的热爱。婚后，一些夫妻关系紧张，或者婆婆和儿媳很难相互理解。此外，许多妇女对儿童教育的差异感到委屈和压力。他们忍不住选择了一些减压的方法。

已婚男人有归属感，认为婚姻和工作是生活中最重要的两项任务，所以婚后的归属感更强，照顾家庭也更多。不仅一天三餐而且吃起来很舒服，下班后马上回家，晚饭后靠在沙发上，抽烟看报纸，丈夫一起吃零食看电视。

少量多餐者的体重比一日三餐者快。如果你想吃早餐而不是早餐，你可能会吃更多的中餐或晚餐，这不利于减肥。  

晚餐少吃，因为晚上活动少，热量少。每天多喝水6~8杯。水有助于刺激体内脂肪的新陈代谢，抑制食欲。水还能防止体液滞留，喝足够的水可以及时更换储存的体液。

慢慢吃，尽量选择需要时间咀嚼的东西。慢慢吃可以健脑，有时间形成饱满的信号，消除饥饿感。

为防止发胖，运动时要做到：

锻炼，比如散步，每小时至少消耗200卡路里。它不仅加速了活动期间的新陈代谢率，而且在活动后几小时内加速了新陈代谢。无论年龄多大，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性，帮助身体吸收营养。科学家们认为99%的人体内蕴藏着大量的储备能力，锻炼可以动员这部分潜力逆转衰老过程。
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