说到减肥需要锻炼，很多人会想到跑步。事实上，跑步消耗的卡路里相对较高，这可以让减肥者得到预期的减肥效果，但并不是每个人都适合跑步。因此，我们应该知道，除了跑步，还有这些运动可以获得更好的减肥效果。

哪些运动减肥效果也很好？

一、动感自行车

动态自行车是目前健身房的热门运动。一小时的动态自行车可以消耗大量的脂肪和热量。这是一种成熟的减肥方法。如果你不想在户外锻炼，你不妨选择室内动态自行车。

二、游泳

游泳也是一种非常有效的减肥方法，在游泳过程中，它不仅可以改善心肺功能，还可以消耗大量的热量。由于四肢在运动时需要全面伸展，热量在游泳时被消耗掉，游泳更适合膝关节差的人，有利于关节修复。

如何选择合适的锻炼方式来帮助减肥？

一、避免盲目

当大多数人听到各种运动可以帮助减肥时，他们会盲目地选择运动。他们认为做任何有效的运动都是有效的，但他们不知道不同运动方数消耗的能量和效果是否完全相同。根据自己的喜好和身体状况进行选择可以使身体在运动时更加顺畅，不受影响。

二、注意运动锻炼的进度

运动需要循环，特别是在接触新的运动时，不要考虑一天结束时能消耗多少热量，而是让身体逐渐适应，在体验练习的过程中慢慢发挥减肥的作用。在接触新的运动之前，突然做太多的运动，但很容易伤害身体。

三、交替运动

想要得到更有效的减肥方法不要采取单一的运动方式，可以两三种与运动交替进行，由于人的身体比较灵敏，长时间进行一种运动让身体适应，反而起不到有效的燃脂效果，两三种运动交替进行可以让身体每天接受不同的锻炼，起到高效燃脂效果。

总之，当你想减肥时，你可以根据自己的身体状况选择很多方面。当你不知道自己的身体状况或选择哪种运动时，你不妨咨询专业的健身教练，制定合适的健身计划，以达到更有效的减肥效果。然而，我们也应该注意在运动减肥过程中控制饮食。每天消耗的热量高于热量摄入量，以有效减肥，达到预期的减肥效果。

减肥PS：因为每个人的身体情况不一样，及时是同样的方式，减肥的效果也是不一样的， 只有根据身体检测的情况来针对性的制定适合的运动方案。而且效果与努力是成正比的，你先得问问自己能坚持得下来吗？！因此想要健康并且满意的减肥效果，建议找有专业健康知识的惠州减肥训练营来制定适合方案，同时在过程中进行督促与指导，在坚持中健康安全的瘦下来。