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江门减肥训练营8道测试题 帮你测测发胖指数
来源:本站     发布日期:2022-04-08 03:57预览量:0
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     想清楚的了解自己的肥胖状态,必须知道自己体脂数。体脂率的数据决定着你的发胖程度,是个很重要的指标。江门减肥训练营提供一下的测试题,帮你算算你的体脂率的数值,在符合你情况的项目后面打∨。
 

 
  1.现在的我比18岁的时候重了5公斤多;
  2、吃饭像秋风扫落叶,打呼噜扫盘子;
  3、体重没变,但肌肉越来越松弛;
  4、嘴一直留着,女士们可以在包里找零食;
  5、和油炸食品是好朋友,离不开它;
  6.腰围除以臀围,比值大于0.76;
  7.你有个外号叫‘电梯小姐’,就算去二楼也要坐电梯;
  8.一直减肥,一直反弹。
 

 
  6个点以上,体脂率30%以上,危险指数:8
  你体内积累了大量多余的脂肪。如果你不采取行动来改善它,你会越来越胖。当你的体脂率超过30%,恭喜你成为了肥胖人士。不仅外表会显得臃肿,还容易得各种疾病。下定决心开始减肥大战,重新做一个低脂美女。
 
  3到5个点:体脂率大概处于25-30%之间,危险指数:5
  虽然你看起来不胖,但实际上你很强壮。虽然超重不完全等于肥胖,但是你正在一步步接近肥胖人群,改变饮食生活习惯,开始做运动。
 
  2个点以下:体脂率处于25%以下,危险指数为2
  如果你的体脂率不超过25%,你完全可以安心,目前你还是一个苗条的女人,但千万不要掉以放松警惕。保持良好的饮食和生活方式是保持美丽身材的最好方法。
 
  江门减肥训练营推荐:聪明的脂肪摄入小贴士
  1.先“量化”:既然脂肪是减肥者的大敌,那么控制其摄入量就非常重要。如果想有效控制脂肪的摄入,就要避免食用脂肪含量高的食物。
  2.再次以“质”取胜:在不摄入过多脂肪的前提下,注意摄入脂肪的质量,调整不同类型脂肪的摄入量,这样既能吃得适度,又能吃得健康。
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