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每天伸伸懒腰,既减肚子又美背
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:05预览量:0
每天,伸伸,懒腰,既减,肚子,又美,背,

  在日常生活中,轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。

 

三亚减肥夏令营


 

  早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部推拿。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液轮回得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量舒展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

  生活中中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面气力,不仅使髋关节的流动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强流动,能量消耗加大。常常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。

  有些日常生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到舒展和锻炼;拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。

  晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的推拿,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲惫。总之,举手投足皆能健身。

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