对于超重人士来说，不论减轻多少，广东训练减肥营认为，那些处于中等或高度肥胖相关疾病风险中的人可以开始获得显着的健康益处。通过饮食和锻炼，建议的体重减轻为每周2-4斤。为了减肥，您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里更多。

　　广东训练减肥营提醒大家，假如一个75公斤体重的人，年龄在30至49岁之间，活动水平较低（大部分时间都处于活动状态），每天应该消耗2000卡路里的热量。年龄和活动水平相似的60公斤女性每天仅应消耗约1600卡路里。

　　如果您一周消耗的卡路里少于每日建议摄入的500卡路里，或者每天消耗的卡路里超过您每天摄入的500卡路里，那么在此期间您可能会减少约0.5公斤的体重。要减少更多的损失，您将需要少吃一点，燃烧更多的卡路里。但是，每天消费少于1,000-1,200可能适得其反。

　　对于想要减肥的朋友，广东训练减肥营认为，您需要一个能够提供最大效果的例程。减肥达人广东训练减肥营根据您的身体评估报告，为您量身定制运动减脂和营养饮食方案，调整您的饮食规律以及作息时间，从而改善您身体状况，减少体内脂肪。

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