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为什么一直跑步都瘦不下来?
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:44预览量:0
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     一直在跑步可是却瘦不下来的原因是什么?今天小编给大家分享几种跑步减肥的正确方法,一起来看下。

  为什么我跑步瘦不下来?好不容易鼓起勇气坚持跑步来减肥,但却发现怎么跑体重都不下来,甚至还变得更胖。难道是体重秤出了问题吗?
 

  你很能跑但要循序渐进
 

  哪怕你慢慢拉长自己每次跑步的距离,但却没有调整速度的话,这样同样是无法瘦的!有些人一上来就开始加速跑步,没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动,都要学会循序渐进,从运动强度小开始,慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害,避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。
 

  摆动幅度过大
 

  跑步时应该让身体处于稳定居中的状体,不要让身体曲线过度的弯曲,把时间精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大,或者身体上下摆动过大,这样都会浪费太多的体力,导致身体肌肉感觉到疲累,从而影响到跑步的减肥效果。
 

  你吃进去了什么?
 

  如果你的主要目的是减肥,如果你是为了瘦身而开始跑步,那最终还是得回归到饮食控制上,你必须计算你吃进去的卡路里和你所消耗的热量。请记住!减肥从来不是一件轻松的事,是非常需要缜密计划和耐力的。


 

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  你有持之以恒吗?
 

  如果你只是一周跑一次,就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事!?你应该将你的跑步计划提升到一周至少2~4次,而女性如果有生理痛的问题,则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下,才能真正看出效果喔!
 

  你还不够努力!
 

  没错,真的是很现实!有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来,所以有的人天生就是比较难瘦……但一旦你开始慢慢习惯跑步后,就要不断把自己往前推,因为身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的,想要突破减肥困境,就得不停的向前!

  太多水
 

  开始跑步后,身体反而会储存水量,我们都知道减肥的人会在意0体重机的数字,多点耐心吧!并且运动前后都要喝足够的水,给身体一点时间,你就会收到应有的回报啰。

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