运动是减肥计划中不可或缺的一部分。通过锻炼，人们可以更健康地减肥，而不会反弹或出现健康问题。跑步是最常见的减肥运动，但很多人在跑步中都会遇到一些问题。坚持不下去就是其中之一。接下来，让我们学习如何跑得越来越瘦，更好地坚持下去。

减肥期间跑步要注意哪些方面？

1、不要太急于求成

运动是减肥的最佳方式，但在运动中不要太渴望成功，不能认为跑步几天可以减掉十多公斤。虽然跑步有很好的脂肪燃烧效果，但它不能在一两天内看到，它需要长期的坚持，慢慢地出现。在决定使用跑步作为减肥运动后，你必须有耐心，制定一步一步的跑步计划，慢慢地跑得越来越多，跑得越来越瘦。

2、跑步前快走

当许多人第一次减肥时，他们根本没有锻炼的基础，也没有定期锻炼的习惯。此时，你不能一上来就跑步，因为跑步对没有锻炼基础的人来说是一项困难的锻炼，这会让人们感到特别累，很容易消退。这些人可以从快速行走开始，逐渐提高他们的锻炼能力，然后变成慢跑，然后变成匀速或变速。

3、选择合适的跑鞋

跑步是最不选择运动场所的运动方式，但你必须有一双合适的跑鞋。如果你选择其他鞋子跑步，很容易发生扭伤和其他事故，但会使跑步计划无法继续顺利实施。合适的跑鞋不仅可以减少跑步过程中发生事故的机会，还可以减少跑步对膝盖的损伤，并护送跑步。

4、坚持足够的时间

跑步属于有氧运动。如果你想让有氧运动达到良好的减肥效果，你必须坚持足够的锻炼时间。跑步前30分钟消耗人体储存的糖原，30分钟后消耗体内脂肪。如果跑步只跑20分钟以上，只能起到养生的作用，没有办法减肥。因此，如果你选择跑步作为减肥期间的锻炼方式，你必须注意时间，至少跑40分钟。

5、做一些适当的力量训练

想要在跑步上有更好的耐力，可以适当的做一些力量的训练，看一下腰部和腿部的肌肉，这样能够更好的发力，能够在跑步上坚持更久的时间。有氧运动和无氧运动是不冲突的，二者可以很科学的结合在一起，为此可以寻求专业人士的帮助，为自己制定合理的运动计划，让二者相辅相成，让减肥更有效果。再做力量训练的时候，要注意动作的标准，不要盲目的追求次数，只有一开始就把动作做到位了，今后才不会在健身上有所偏差。

在许多人看来，跑步确实是一项非常痛苦的运动，但是如果你想成功减肥，就没有不痛苦的运动，也没有不需要出汗的运动。以上是跑步减肥需要注意的几个问题。只有注意到这些问题，你才能跑得越来越瘦。

减肥PS：控制体重不能简单地节食，这往往对健康有害。超重和肥胖不是由单一原因引起的。关键在于能量摄入和消耗的平衡。根据国家体育总局的最新调查，超过50%的人在过去一段时间内没有进行任何体育锻炼。对此，国家体育科学研究所研究的专家建议，最好为全家人培养锻炼习惯，并为不同人群提供“锻炼处方”。因此通过营养控食 有效锻炼的封闭减肥训练营是减肥最佳方式，减肥还是交给专业人士来帮助你吧。