跑步是最简单的有氧运动，没有任何设备，没有时间和场地限制。跑步可以加速全身血液循环和新陈代谢，改善心肺功能，促进脂肪燃烧，调节身体状况。但跑步也有很多关注，只有掌握正确的跑步方法，才能达到减肥的目的。此外，你还可以尝试这些跑步技巧来增加脂肪燃烧的速度。

跑一次等于慢跑两次？提醒:跑步时，燃脂效率更高。

1、曲线跑

总是采用单一的跑步方法，身体会在短时间内适应，减少热量消耗，从而使减肥燃烧脂肪进入平台期，减肥速度减慢，不妨尝试曲线跑步方法。也就是说，跑步遵循s跑型路线可以在一定程度上锻炼身体的协调能力，避免身体记忆的快速惯性。此外，身体会消耗更多的热量来实现协调。消耗的热量越多，燃烧的脂肪就越快。

2、阻氧跑

阻氧跑步就是戴着面具跑步，可以阻止更多的氧气进入体内，使身体达到无氧代谢状态，加速脂肪燃烧。基本代谢率可以在跑步过程中提高，但由于缺氧，乳酸会作为废物快速代谢。即使跑步休息后，身体也会消耗热量来分解乳酸和其他物质，这可以持续燃烧脂肪。

3、变速跑

变速跑是指慢跑和快跑交替跑步，可以快速改善心肺功能，提高脂肪燃烧效率。跑步前冲刺100米，然后慢跑100米。你也可以快跑一分钟，然后慢跑或快走两分钟，这样你就可以得到一定的锻炼。

跑步时，让身体自由伸展，沿着身体中线前后摆动手臂，不能左右摇晃，否则会影响胸部扩张和氧气供应。跑步时，让脚跟着地。如果脚趾先着地，会增加疲劳感，脚容易受伤。跑步时要集中注意安全。

小编提醒：减肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等问题，单纯性肥胖的话，还是从控制饮食和科学运动方面入手，如果没有自控力就去深圳减肥训练营吧，让专业人士帮忙减肥，既省心又安全！