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夏天要怎么游泳减肥效果更好?
来源:本站     发布日期:2018-07-25 17:15预览量:0
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     夏季游泳是最好的减肥运动,那么想知道怎么游泳可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下。
 

  为什么游泳能减肥
 

  游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量就比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。随意经常进行游泳运动,可以慢慢去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
 

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  夏季怎么游泳最减肥
 

  1.利用水压提升代谢与锻炼肌肉
 

  当人的身体进入水中时,必须适应水的压力,水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢,比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉,例如腹肌或背部肌肉等。
 

  2.透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉
 

  在水中运动时,身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此,即使只是将手臂举起或是向前踏步,在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效,可以锻炼内脏周围的肌肉,活化身体功能。
 

  3.利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担
 

  体重过重的人,通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤,但在水中因为有浮力,所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时,由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担,因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。
 

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  4.利用低水温身体为了保温而燃烧热量
 

  即使是温水游泳池,其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助!身体为了保温会自动燃烧热量,所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力,有助减重。
 

  5.利用水流形成的按摩效果燃烧皮下脂肪
 

  利用水压所形成的水流,按摩身体,促进血液循环,同时燃烧皮下脂肪。
 

  6.游泳可帮助解除压力
 

  身体不受束缚地游在水中,不但能舒缓紧绷的神经,又能解除压力。即使只是漂浮在水中也能达到其效果。

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