马上戒烟

不管你平时吃得有多好，只要你有吸烟的习惯，这一切都将白费。吸着烟又想着变漂亮，我可以刻薄地告诉你这是不可能的。你的身体能够把你因吸烟而流失的维生素补回来
就已经很不错。吸烟有百害而无一利。其对身体的危害不是自我修复可以挽救的。吸烟会使体内生成很多有害的化学物质，它们结合分化，数量可以达到一千多种。而且会氧化血液，使得肌体老化速度加快。吸烟还会使血管收缩，导致血液循环不畅，引起皮肤暗淡以及色斑和皱纹等的出现，如果长期如此下去，等到你意识到问题的严重性，赶紧拼命吃蔬菜水果补充抗氧化成分，想以此减缓老化的速度，但为时已晚。想想看吧，就像你的每个细胞都被刮伤了一样，吸烟对身体的危害是足以让人颤栗的。如果你不想“亡羊补军”，那么从现在就一咬牙戒了吧，否则两三年之后你就会尝到自己种下的苦头了。
虽然脑子里很清楚现在不戒何时戒，但是实行起来又是困难重重。这到底是为什么呢?戒烟前最关键的是，弄清自己是为什么开始吸烟，然后从这个源头出发，着手解决。一下子要想完全戒掉是不大实际的，可以慢慢地减少抽烟的根数，到最后自然戒掉，是一种比较容易接受的循序渐进法。戒烟后可能导致突然增肥，所以有些女性会有所顾忌，下不了戒烟的决心。实际上，戒烟后你的体质会得到很大的改善，恢复体型变得小菜一碟。

减肥达人