B族维生素包括维生素B，、维生素＆、维生素B3、维生素B；、维生素B6维生素B12和叶酸等。这些维生素有助于你的身体有效进行雌激素排毒。

    相反，如果B族维生素含量不足，就将会有更多的雌激素在你的体内循环。到目前为止，你肯定知道雌激素含量的增加将会导致雌激素过多症，而雌激素过多症极有可能导致体重增加，而且会让你很难摆脱那些多余的赘肉。

    B族维生素还能够从细胞层面上影响雌激素与激素受体结合的活性。临床研究表明，如果细胞内的维生素B6含量过高，雌激素在激素受体部门表现出来的亲和力就会降低。如果从细胞层面上看这个问题，那就好比是在人体内正在进行“抢椅子”的游戏：当音乐停止时，如果维生素B6抢先坐到了原本属于雌激素的椅子上，那么雌激素分子就只能被淘汰出局了。

    B族维生素中的各种维生素只有通过协同作用才能在细胞层面上担当重任。因此大家应该选择复合B族维生素，而不是这个家族中的莱一两个成员。

    你所选择的复合维生素应该含有如下组分：硫胺(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)、泛酸(B5)和B6（一种水溶性的维生素，主要以三砷化学形式存在：吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺）各50 --100毫克，对氨基苯酸、胆碱、肌醇、50微克B12和400微克叶酸。