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高强度锻炼。
来源:本站     发布日期:2018-09-08 15:37预览量:0
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深圳减肥中心要你好好出汗、伸展筋骨、迫使自己努力锻炼。你应该达到最大心率的85%(220 -你的年龄=你的最大心事,或称MHR)。高强度的锻炼会促进机体释放内啡肽和生长激素:以力量训练为基础来进行锻炼。它类型的锻炼相比,女性在进行中等到大重量的举重之后,会产生更多的活性生长激素,并且维持更长的时间。肌肉量越大,新陈代谢的速度就越快,肌肉对胰岛素就越敏感。(这种情况不限于超重的人——体重处于平均水平的人,在肌肉量增多了之后能达到更好的激素平衡状态。)

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