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尽管去运动吧!即使在睡前挥汗,还是让你一夜
来源:本站     发布日期:2018-09-13 22:55预览量:0
减肥达人
你可能听过这种说法,半夜去慢跑并不会影响你的睡眠,56~ 67有在运动的人声称他们会因为运动晚上儿睡得更好,根据美国国家睡眠基金会的调查,只有 39的不运动人觉得晚上睡眠品质还不错。
 
    研究人员调查了 1000 位成年人问他们平常做什麼运动和夜晚的睡眠状况,根据他们的回应分成了四组人:激烈运动(自行车、跑步)、温和运动(瑜珈、重量训练)、轻量运动(散步)以及不运动的人,虽然睡眠长度都差不多(大约七小时),61的运动怠惰者他们通常很难在晚上睡得很好,24的不常运动的人说自己有睡眠障碍,另一方面,常做激烈运动的朋友很少有睡眠问题,事实上 72的激烈运动者说他们从未经历过失眠..
 
    美国疾病管制与预防中心的体能活动指南建议每个星期 150 分钟的剧烈运动对健康非常有帮助,包括改善睡眠品质。但也不需要因此对确切的运动时间或频率有压力,只要循序渐进的的做都是很好的。「任何形式的运动都有利於睡眠的品质」亚利桑那州立大学教授 Matthew Buman 这麼说。
 
    根据调查结果,美国国家睡眠基金会也因此修改了建议,鼓励多多运动,工作很忙没时间运动?或许可以看看运动大忙人这系列,看他们怎麼在忙碌的一天中挤出时间运动!
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