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上午摄取充分的水量
来源:本站     发布日期:2018-09-18 13:17预览量:0
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夏季流汗很多,所以充分的补水十分重要。因为天气热过度地吹冷气,反而有害健康,正确的方法是维持适当的室内温度。特别是夏季为了创造一个清爽湿润的环境而长时间开空调,反而会造成室内干燥,所以应该注意补充水分。如果厌倦了只喝水,那么也可以选择大麦茶或是其他茶水。但是不要选择利尿的茶。
中午吃得饱饱的
    午餐尽量要吃饱,先辈们说夏季应该吃热的食物来提升力气,就是所谓的“以热制热”。夏有真寒须助阳,  “以热制热”是良方,所以三伏天用参鸡汤或狗肉汤来驱散身体中的热气。以前是因为缺乏蛋白质和脂肪,所以要度过炎热的夏季必需补充营养。但是,现在日常生活中高蛋白、高脂肪的食物很多,没有必要另外寻找高热量食物。这时候,一天热量摄取量的70%都是通过午餐吃进肚子的。
 
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