夏季流汗很多，所以充分的补水十分重要。因为天气热过度地吹冷气，反而有害健康，正确的方法是维持适当的室内温度。特别是夏季为了创造一个清爽湿润的环境而长时间开空调，反而会造成室内干燥，所以应该注意补充水分。如果厌倦了只喝水，那么也可以选择大麦茶或是其他茶水。但是不要选择利尿的茶。

中午吃得饱饱的

午餐尽量要吃饱，先辈们说夏季应该吃热的食物来提升力气，就是所谓的“以热制热”。夏有真寒须助阳，  “以热制热”是良方，所以三伏天用参鸡汤或狗肉汤来驱散身体中的热气。以前是因为缺乏蛋白质和脂肪，所以要度过炎热的夏季必需补充营养。但是，现在日常生活中高蛋白、高脂肪的食物很多，没有必要另外寻找高热量食物。这时候，一天热量摄取量的70%都是通过午餐吃进肚子的。

 

减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

客服QQ：2572761329客服电话：400-608-6836