青少年减肥营针对肥胖学生的运动习惯提出建议

 

运动习惯是特定的情境刺激（场地、时间、器械、指导者）和个体参加体育活动之间经练习和重复而形成的稳固的联系。一旦这种联系巩固，在情境线索出现时就会自发地表现，所谓“习惯成自然”就是这个道理。

 

古语说“养其习于童蒙”，从小培养习惯常会事半功倍。青少年减肥营专家指出从体育运动习惯的培养来看，由于身体活动是少年儿童的天性，所以，引导他们参加体育活动正符合他们的需要。由于肥胖孩子没有体育活动的习惯，这也是导致肥胖的原因之一。肥胖孩子应补上这一课，利用引导和强化训练让肥胖孩子认识到体育运动的需要。

 

在青少年减肥营的强化训练中，两小时由教练安排，之后鼓励学员训练后自己活动，进行一些自己喜欢的项目，充分抓住肥胖孩子参与体育活动的欲望，顺势加以引导。

 

运动习惯是一定条件与一定体育技能自动化行为方式的连接，所以运动技能是表现运动习惯的方式。肥胖孩子尽管喜欢一些运动项目，可在学校他们没有表现的机会，总是自惭形秽。在青少年减肥营的强化训练过程中，因为技能水平都差不多，每个人都有了表现的机会，只要他们喜欢，就鼓励他们参与，并激励他们去拼抢、去竞胜。另外，对学员进行技术指导，让他们学会一定的运动技能，引起更强的体育活动欲望，为体育运动习惯的形成打下坚实的基础。

 

青少年减肥营专家指出练习是形成习惯的必要条件，任何行为习惯的养成都必须付诸行动。肥胖孩子更需要强化训练。例如男生喜欢篮球、足球，教练应每天都安排篮球和足球练习的小比赛，女生喜欢羽毛球，每天都安排羽毛球练习，在练习中鼓励进步快的学员，并树立榜样。

 

养成体育运动习惯，要经过漫长的过程。青少年减肥营的学员起初都有决心进行体育锻炼，有时却坚持不下来，其中重要原因是缺乏内部和外部的强化。对那些能坚持不断的学员给予积极的强化，对那些中断练习的学员要给予提醒和指导，这将是青少年减肥营教练所侧重的地方。

 

外部强化的手段包括教练的评价，将教练的评价反馈给家长，得到家长的认可。在青少年减肥营训练的过程中，要阶段性地给家长汇报学员的训练情况，并询问学员在家的活动情况；召开家长会，进行集体评价，家长评价学员。

 

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