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青少年减肥营针对肥胖学生的运动习惯提出建议
来源:本站     发布日期:2018-09-18 13:18预览量:0
减肥达人
青少年减肥营针对肥胖学生的运动习惯提出建议
 
    运动习惯是特定的情境刺激(场地、时间、器械、指导者)和个体参加体育活动之间经练习和重复而形成的稳固的联系。一旦这种联系巩固,在情境线索出现时就会自发地表现,所谓“习惯成自然”就是这个道理。
 
    古语说“养其习于童蒙”,从小培养习惯常会事半功倍。青少年减肥营专家指出从体育运动习惯的培养来看,由于身体活动是少年儿童的天性,所以,引导他们参加体育活动正符合他们的需要。由于肥胖孩子没有体育活动的习惯,这也是导致肥胖的原因之一。肥胖孩子应补上这一课,利用引导和强化训练让肥胖孩子认识到体育运动的需要。
 
    在青少年减肥营的强化训练中,两小时由教练安排,之后鼓励学员训练后自己活动,进行一些自己喜欢的项目,充分抓住肥胖孩子参与体育活动的欲望,顺势加以引导。
 
    运动习惯是一定条件与一定体育技能自动化行为方式的连接,所以运动技能是表现运动习惯的方式。肥胖孩子尽管喜欢一些运动项目,可在学校他们没有表现的机会,总是自惭形秽。在青少年减肥营的强化训练过程中,因为技能水平都差不多,每个人都有了表现的机会,只要他们喜欢,就鼓励他们参与,并激励他们去拼抢、去竞胜。另外,对学员进行技术指导,让他们学会一定的运动技能,引起更强的体育活动欲望,为体育运动习惯的形成打下坚实的基础。
 
    青少年减肥营专家指出练习是形成习惯的必要条件,任何行为习惯的养成都必须付诸行动。肥胖孩子更需要强化训练。例如男生喜欢篮球、足球,教练应每天都安排篮球和足球练习的小比赛,女生喜欢羽毛球,每天都安排羽毛球练习,在练习中鼓励进步快的学员,并树立榜样。
 
    养成体育运动习惯,要经过漫长的过程。青少年减肥营的学员起初都有决心进行体育锻炼,有时却坚持不下来,其中重要原因是缺乏内部和外部的强化。对那些能坚持不断的学员给予积极的强化,对那些中断练习的学员要给予提醒和指导,这将是青少年减肥营教练所侧重的地方。
 
    外部强化的手段包括教练的评价,将教练的评价反馈给家长,得到家长的认可。在青少年减肥营训练的过程中,要阶段性地给家长汇报学员的训练情况,并询问学员在家的活动情况;召开家长会,进行集体评价,家长评价学员。
 
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