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纤维素摄取量多少为宜
来源:本站     发布日期:2018-09-27 17:27预览量:0
减肥达人
专家建议每人每天摄入18克的纤维素为宜,但大多数人都做不到。我们吃的食物很多是经过提炼的,如精制食品、精糖,而水果、蔬菜又吃得不够。纤维素的好处不用多说了。
       当你增加纤维素类食物时,记得多喝水。开始你可能会感觉体内有水存留下来了,体重也似乎增加了一点儿,肚子里还可能会有气体!但这只是暂时的,一旦你适应就好了。
       多活动,刺激躯干的肌肉,促进排泄功能——你总不愿意让粪便留在体内吧。
       有证据表明,大量食用麦麸会影响人体对铁和钙的吸收,但如果量不是太大,一般不会有问题,不过孩子和孕妇要小心一点儿。新的研究表明,从不同食物中多摄取一些纤维素,可以将肠道癌的概率降低40%,而多吃果蔬和全麦的女性得乳腺癌的概率也比较低。因此,有必要增加膳食中的纤维素,通过咀嚼赢得健康,并驱赶饥饿之痛。
 
减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!
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