大家都知道，选择较为健康的食物，只是人生的一小部分。我们花太多的时间将屁股坐在椅子上，所以累积成肥胖也不令人意外，这也说明了你不需要太大的改变就可以很不一样。就像食物，你知道应该怎么做了吧!可以爬楼梯，就不要坐电梯，到大卖场购物时，车子稍微停远一点。能够自己除草．就不要雇园丁来做。一天走个10分钟的路，你的外表和内心感受也会有明显的不同。

开始思考你在日常生活中，可以做什么样的改变来增加身体的运动量，汶将会带给你无穷的好处。

亲爱的彼得：

自从我开始注重饮食和努力工作以来，家里的杂物就开始愈变愈少了。当我开始照顾自己后，东西就愈来愈整齐了。

开始做一些对你有效的运动。说的比做的容易，但我是说真的，如果你儆的运动，不是你所能负荷的．你就会厌倦，不想再做下去：你做的运动要符合你的年纪、身体状况及喜好。不运动就无法减肥，运动是燃烧脂肪，当你伸展肌肉时，新陈代谢会增加，就会燃烧更多脂肪。世界上没有魔法节食药丸，可以让你马上瘦下来，你可以锻炼肌肉，配合健康的饮食，这是最接近魔法药丸的瘦身法。

  不管你几岁，无论你身材如何，都应该进行心血管疾病的预防和控制体重的运动。如果你总是被动参与这一部分的生活，你就等着被体重和杂乱问题所困扰吧!

要过积极参与的生活，就将以下的表格填好，写下你能做，并且可以持续做下去的积极、正面的活动。

 

减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

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