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要怎麼瘦大腿?
来源:本站     发布日期:2018-09-28 12:35预览量:0
减肥达人
    首先,我还是要再次强调,没有"瘦局部"的特效药运动,广告常常会用"一般人的直觉"来诉求,某种运动或某种运动器材可以"局部雕塑",如果那真的有效,还会有人一直问,"怎样可以瘦肚子?","怎样可以瘦大腿?"…吗?
 
 
    不管你想瘦哪里,先要有一个核心观念,那就是:
 
    “瘦"就是要把全身的油(FAT)变少。
 
    “壮"就是要把身上某部位的肌肉(Muscle)变多。
 
 
    瘦方程式=体态 间歇运动 核心训练 伸展 饮食管理 愉快的心情
 
 
    对一般大众而言(特别是女性),瘦大腿却有一个重要的关键,那就是不要让大腿的肌肉太劳累。而这也正符合运动健护训练的观念:尽量用臀部来分担大腿的力量,也就是尽量用髋关节来分担膝关节的压力。
 
 
    这样的练习不是肌肉的锻鍊,而是运动时序(Sequences of Movement )的调整,所以不需要设备、器材。会懂得用力的方法、次序,然后变成运动习惯(Motor Programming)。
 
 
    我想你看到这边,可能已经一头雾水了,希望你不会。不过,我还是可以用最简单的方法教你学会"启动"臀部的力量,因为至少先把臀部肌肉的开关打开,让以坐式生活为主的现代人,把臀部的使用权找回来,这样才有机会做到:用臀部来分担大腿的力量,用髋关节来分担膝关节的压力。
 
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