奶香双花
来源：本站 发布日期：2018-09-28 12:40预览量：0次
减肥达人
改善便秘+预防胃癌
2人份
■材料：洋葱碎、火腿各50克，胡萝卜50克。白、绿菜花、西兰花各200克
■调味料：橄榄油3大匙．咖哩粉2大匙黑胡椒粉1／2匙．高汤2大匙鲜奶300毫升
■做法：
1将西兰花和菜花切成小朵并洗净；胡萝卜切片，放入滚水中汆烫至熟备用。
2锅内放油烧热．加入洋葱、火腿炒至散发出香味，将咖哩粉拌入，炒匀后．再加入鲜奶煮沸。
3将做法1的材料放入锅内，煮至入味(切记不可过久)，再撒上黑胡椒粉，即可起锅。
热量578.2千卡
碳水化台物
63.9克
蛋白质38.7克
脂肪22.6克
膳食纤维22.8克
瘦身功效：
菜花和西兰花低卡高纤．可预防便秘，且含多种营养素及抗癌化合物．具有抑制乳腺癌和胃癌的效果。
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