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减肥达人教你秋季减肥时简单的运动方法
来源:本站     发布日期:2018-09-28 12:40预览量:0
减肥达人
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抬腿、伸展活动:25次/组 *在运动开始前进行,有利于肌肉的适应,保护肌肉在其后的运动中不受伤害。
仰卧起坐:20次/组
跳绳:20分钟
慢跑:40分钟
健步:40分钟 *以上两项的时间相同,但能量消耗与速度无关而与距离有关,力所能及的延长运动时间吧!
舞蹈:60分钟 *培养气质的同时,让僵硬的身体变得灵活,锻炼对音乐节奏感和理解力,协调身体的敏捷性。
瑜珈:60分钟 *从头到腿的舒展体型,身与心的愉快是瑜咖带来的好处之一,减肥只是其次。
游泳和水中健身:60分钟
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