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做好三方面 瘦身很简单
来源:本站     发布日期:2018-09-29 23:29预览量:0
减肥达人训练营
 
    减重是为了健康以及让体型看上去完美,减肥达人建议大家做好饮食、运动以及睡眠三个方面。
饮食方面。减肥达人资深教练马治国:“一个人每天的基础代谢大约需要1200卡热量。许多人为了减肥而选择不吃饭或节食,其实这样的行为不利于减肥。每天摄取的热量不足的话会让你处于饥饿状态,人的代谢功能会减慢,身体反而会储起脂肪来消耗肌肉热量。而且节食很容易引起反弹导致减肥失败,对身体机能损坏很大。”
 
 
 
做好三方面 瘦身很简单
 
 
 
    控制饮食减肥,应该遵循以下四点:
 
    1、定时用餐,不饿也吃
 
    2、慢慢吃,咀嚼20-25下
 
    3、吃饭有顺序:青菜→肉→淀粉
 
    4、晚上少吃点
 
    定时用餐的原因是为了让你保持体重,控制体能;细嚼慢咽能够促进食物的消化。
    运动方面。经科学验证,有氧运动才是减肥的有效途径。不要一提到运动大家就会变得压力很大,会开始给自己限定时间和地点,这样对减重期间的心理状态也有不太好的影响。运动减肥是个长期过程,少则一个月,多则半年。只要长期保持运动的良好习惯,才会发现身体逐渐的变化,那就是全面的健康!
    减肥达人减肥训练营明星教练张鹏:“长期有氧运动会提高肌肉组织代谢能力,不容易复胖。减肥是个循序渐进的过程,运动减肥不是说运动量越大时间越长就减的越多,在减肥达人制定合理的减肥计划,结合多样的室内外有氧运动就能达到事半功倍的效果。”
    减肥达人首席教练韩军臣:“在减肥达人不是为了单纯的减除脂肪,目的是改变你的体质,将易发胖体质改善成不宜胖的体质。胖人最常说的就是吃什么都会长肉,那是因为身体基础代谢能力低,有氧运动的目的就是为了提高身体基础代谢能力,让你不易胖。”
    最后在睡眠方面尽量做到不熬夜,23点-3点这段时间一定要睡;睡前不使用电子产品,如手机、电脑等,能提高睡眠质量。
减肥达人训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!
客服QQ:2572761329       客服电话:400-608-6836

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