很多人好像对运动有一种幻想，那就是相信只要认真做运动就会变瘦。但是令人遗憾的是，一般的运动对减肥几乎没有效果。一项长达六个月的有关“运动对减肥的影响”的实验结果表明，光靠运动是无法减肥的，减肥只能通过限制摄入体内的热量才有可能。一项针对肥胖女性进行的为期十二周的研究也得出了相似的结论。研究人员将参与实验的志愿者分成了“运动”、“限制饮食”、“限制饮食+运动”三个组，结果他们各产生了0.6%、5.5%、7.5%的减肥效果。结果显示“限制饮食+运动”这个小组的减肥效果是最好的，值得注意的是——“运动”组虽然做了1 2周的运动，但是只减了0.6%的体重，真是让人吃惊。认为运动就能减肥的想法可以说只是幻想。

 

“我不能饿着肚子减肥，我要想吃多少就吃多少，靠做运动来减肥！”这种观念是错误的，并且导致了那么多减肥失败的案例，真是让人伤心。

 

与此同时，我们也应该摒弃“越激烈的运动对减肥越有帮助”这样一个错误的观点。做高强度的运动只能让你变胖。高强度的运动大部分都是无氧运动，会刺激肌肉，让肌肉变发达。变大的肌肉由一个分子的糖原和两个水分子构成。在韩国医院的肥胖病例中有很多有趣的事，最常见的是听到患者们说：  “因为我是第一次减肥所以做了很充分的运动，但是还是会变胖。”其实，太认真做运动反倒成为了变胖的原因。高强度的运动并不能减肥，反而会增肥。如果真想减肥，那么就应该长时间地做消耗体内热量的运动。

 

客服电话：4006-8068-36