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不宜用铜制炊具加工蔬菜水果
来源:本站     发布日期:2018-10-22 11:41预览量:0
减肥训练营
    有的人在加工蔬菜水果的时候,对炊具没有特别的注意,这是不对的,炊具使用不当可能会使蔬菜水果的营养价值大打折扣。
    营养专家提示说,不应使用铜制炊具加工蔬菜水果。这是因为,铜是一种很活跃的金属,对于维生素尤其是维生素C有很强的氧化和吸附作用,因此用铜炊具加工蔬菜水果会导致其中的维生素成分的大量流失,营养价值降低。  
产后真难瘦! 四招教你回复S曲线
来源:本站    发布日期:2013-03-07    已有 1473 人浏览
龙年生子潮,产后肥胖的问题普遍困扰著每个妈妈,怀孕是人生一件大事,但妈妈们在怀孕期间专注的补充营养,怀孕后却留下一身松垮垮的赘肉。许多妈妈梦想著回到怀孕前的窈窕身材,感叹自己「回不去了」,中医师徐慧中医师表示,想要恢复身材不外乎睡眠充足、均衡饮食、哺育母奶与充足的运动等四大重要关键,想当辣妈并不难。
 
【充足睡眠】
 
睡眠方面,要瘦身者需加速身体代谢,晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡,子时(晚上十一至一点)胆经循行,丑时(一至三点)肝经循行,肝胆经主疏泄,无法好好休息会导致代谢降低,影响瘦身成效,不仅容易胖还容易老化。
【饮食均衡】
 
饮食也要均衡,使用补脾健胃的党参、伏苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳,补充生产后所消耗的气血,抵制饥饿感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖哩等温热食材药膳,摄取足够蛋白质。
【哺餵母奶】
 
产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘,所以瘦身前应先消除便秘,多喝美容瘦身茶饮加速身体代谢功能,或泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。产妇最好能哺育母奶,哺喂母乳的产妇每天能够多消耗五百卡的热量,是最好的瘦身方法之一。
【运动塑身】
 
想要减重塑身,运动是不可或缺的方式之一,充足运动温和的运动以「微汗、微喘」为原则,一周至少三天,每次约二十至三十分钟。另外,代谢较差者,也可利用针灸减重方式局部塑身,与有氧运动间隔做,循序渐进有计画的进行减重。
运动是消耗能量最佳的方式,使松弛的赘肉恢复成细致有弹性的肌肉,提高基础代谢率,调整内分泌系统,纾解压力、保持心情的平稳。正常的生活作息,正确的饮食习惯及规率的运动保健也是维持青春的不二法门。
 
减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!

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