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为什么说游泳最有利于减肥
来源:本站     发布日期:2018-10-25 12:55预览量:0
减肥夏令营
    1.游泳消耗的能量大。这是因为我们游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,当我们在水里走走都感觉很费力,再游游泳,肯定消耗的热量要远远的大于在陆上做运动时消耗的热量。同时,水的导热性要远远大于空气的24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,所以说游泳的减肥效果更为明显。
 
  2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体上承受的力量超负荷,特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险就性大大降低。
 
    3.游泳也可以让我们享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
 
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