１．游泳消耗的能量大。这是因为我们游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，当我们在水里走走都感觉很费力，再游游泳，肯定消耗的热量要远远的大于在陆上做运动时消耗的热量。同时，水的导热性要远远大于空气的２４倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，所以说游泳的减肥效果更为明显。

 

　　２．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体上承受的力量超负荷，特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险就性大大降低。

 

３．游泳也可以让我们享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

 

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