如果不改变坏的生活习惯，减肥是很难的，而且就算减下来也很难保持自己的训练成果。所以，减肥的秘诀就是保持一些良好的生活习惯。

1自觉地把油腻的食物换成清淡的食物，并主动训练自己习惯这种食物。虽然这是很小的细节，但是如果您偏好某一种食物，可能真的会对您的瘦身造成终身的影响。您的身体需要的是新鲜有营养的食物，如果您总是吃甜食或者刺激性的食物，那么您的味觉就会喜欢容易增重的食物。但是如果您放弃这种食物，经常食用新鲜的蔬菜，清淡的菜品以及五谷饭，也可以把您的口味调整过来。其实并不是忍着不吃易于增重的饮食，而是为了减肥的成功，让自己喜欢上这种饮食。

2一定要保证睡眠的质量和时间，最晚要在12点前睡觉，如果您在凌晨2点睡觉，会导致成长荷尔蒙减少分泌，从而减少脂肪的消耗量。在睡梦中瘦身的诀窍其实就是在12点之前睡觉。这样既可以保证睡眠的时间，又可以保证睡眠的质量。每天至少要有6个小时以上的睡眠，周末最好有8小时左右。

3享受空腹睡觉吧。如果因为胃里空空如也而睡不着觉，就说明你还没有改掉吃夜宵的坏习惯。吃好早饭，就可以减少吃夜宵的欲望。

4养成每天吃3顿饭和经常吃素食的习惯。这样就可以缩小你的胃。相扑选手增加体重的秘诀就是填鸭式的吃饭方法，他们一天集中吃1顿饭，这样才能有效增加体重。如果只吃一顿饭，不自觉的就会吃很多。稍微少吃点儿，身体和大脑都能得到休息。

 

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